trening jak

ale to jest jeden plan, czy trening podzielony na 3 dni treningowe ? Jak na jeden to zdecydowanie za duzo, jakim sprzetem dysponujesz ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-30 21:36:45

Witaj, mam takie pytanie bo rozpisałeś plan podzielony jak gdyby na trzy grupy to są trzy oddzielne plany treningowe czyli wykonujesz je w osdobne dni czy wszystkie te ćwiczenia jakie odpisałeś robisz na jednej sesji treningowej? Bo jeżeli są to dwa osobne plany to można by było to podzielić na schemat góra dół i nieco rozszerzyć ilość ćwiczeń by [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , czy taki trening FBW można połączyć jeszcze w superserie ? Jeżeli jest taka możliwość to jak to widzicie ? Pozdro

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Bazować powinna ona na odpowiedniej ilości kalorii, składników odżywczych i jakości źródeł składników odżywczych. Zdecydowaną większość stanowić powinny produkty jak najmniej przetworzone, a nie przetworzone, o których piszesz. Są to produkty, które warto unikać, a [...]

nano: odnosnie sily to doszedlem do tego co mialem przed kontuzja,ale jakos nowych maxow nie bije gdyz mam inne priorytety niz siła Zaczałem robic trening z dnia na szerokosc klatki ekspeymntu5 Pumy ktory atakuje zewnetrzne rejony klatki i byc moze mi sie zdaje ale chyba widze jak klatka w rejonie ubytku sie zabudowuje(wiadomo zerwanego przyczepu [...]

Ja bym dał trening z naciskiem na dół 2 x w tygodniu jak naprawde z tym są problemy

Dee kakos ja sobie nie wyobrazam jak ci moderatorzy beda wiedziec komu wyslac zaproszenie a komu nie ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Rok ? Co was ? Nie wiem jak wy ale ja sobie lubie poczytac o koksach Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Jak chcesz gubic wage to: 1. Trening ACT na poczatek 2. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. Aeroby w dni nietreningowe No i to wsio haraszo

dało coś ci mono ? ile stosowałeś tygodni bo akurat stosuje 3 tydz i jak na razie 0 masy. (dieta jest)+ trening fbw 3x Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-08-10 19:18:26

Już w szybkich pytaniach ci napisałem, rozpisz nam swój trening i jak się odżywiasz, możliwe że po tych odzywkach nic Ci nie przybędzie.

moj trening : Klata, przedramie : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* 6-8powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie8-10 powtorzen -rozpietki na pachylonej lawce 8-10 powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w gore-dolny skos)-3 serie8-10 powtorzen przedramie : -uginanie nadgarstków [...]

jak masz hiperlordoze i skolioze to uważaj z tymi plecami - ja bym na twoim miejscu sobie odpuscił standardowy trening na siłowni a skupiłbym sie na prostowaniu pleców, wpisz w przeglądarce "kregosłup" i mas ztam od cholery postów z których sporo traktuje o ćwiczeniach leczących skolioze i hiperlordoze

Ile kcal spożyje w 4h?? Napisał, że zjadł tyle słodyczy co w cały zeszły tydzień.. Wczoraj w czasie 4 godzinnego okresu najadania się, po obiado-kolacji miałem takie zsanie, że zjadłem więcej słodyczy niż podczas poprzedniego tygodnia. Słabo to rokuje na ostateczny wynik redukcji, ale skoro zacząłem to zamierzam wytrwać na tej diecie przynajmniej [...]

Dzisiaj: III trening: dynamika Wymach(swing)x19(1x16kg) Wycisk(viking push press)x14(2x8kg) Rwanie(snatch)x16(2x8kg) Zarzut+podrzut(clean and jerk)x11(2x8kg) Przysiad przedni(front squat)x18(2x8kg) Russian twist x22(hantla 6kg) Zapomniałem o rozgrzewce. Dodałem ćwiczenie na brzuch. Jak są swingi to i będą twisty.

[...] truchtałem, żeby dotrwać 12 minut. Nie ważna jest dla mnie odległość (nie mam jak zmierzyć)tylko, czy okrążeń będzie więcej czy mniej. Kondycja spada czy rośnie. Dzisiaj u mnie COMBAT CONDITIONING. IV trening: Hindu pushups(pompki)x10 Back bridge(mostek zapaśniczy)x20 Hindu squats(przysiady)x40 Na cześć hinduskich wojowników;)

[...] ziemniaki/kartofle/fryty sałata/mizeria/pomidory Deser: miód Kolacja: kanapki + sałatki: grecka/cezara/TATARska Szykuje się u mnie parę dni nietreningowych, więc zrobiłem dzisiaj jeszcze: VII TRENING C jak COMBAT CONDITIONING 3 Hindu pushups(pompki)x9 Back bridge(mostek zapaśniczy)x18 Hindu squats(przysiady)x36 [...]

Waga 76 Obwód pasa 93 Kondycja 30 Sprawność 5 X TRENING B jak BODYBUILDING 3: TGU(tureckie wstawanie)5x7,5kg CLEAN AND PRESS 3x17,5kg 3x22,5kg 3x27,5kg MARTWY KLASYK 5x35kg 5x45kg 5x55kg AB WHEEL 3x5x

podaj 3 rzeczy: - staż treningowy - dieta and trening - jaką kreatyne brałeś i jak dawno temu

Odpuść sobie A6W! chcesz kaloryfer? Ułóż dietę! Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Dodaj aeroby/interwały + trening na siłowni, brzuch należy ćwiczyć jak każdą inna partie. Jeśli treningi (rozumiem że chodzi o piłkę nożną?) są intensywne to mogą zastąpić tradycyjne interwały/aeroby.